Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 januari 2021
|
116,6 kg
Tappat hittills: 24,4 kg.
Kvarvarande: 26,6 kg.
Kosten följs: Ej tillgängligt.
|
Visa kostkalendern, 24 januari 2021:
|
2735 kcal
|
Fett: 145,42g | Prot: 78,24g | Kolh.: 291,50g.
Frukost: Чай с Лимоном и Сахаром, Рот Фронт Ромашка, Авк Королевский Шарм, Лук, Подсолнечное Масло, Картошка Печеная. Lunch: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Куриный Бульон. Middag: Вологодское Льняное Масло , Пит-Продукт Колбаса Ветчинная. Snacks/Annat: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Солнечная Фазенда Руккола, Свиточ Зоряне Сяйво, Вологодское Льняное Масло , Фасоль Стручковая, Мексиканская Смесь. mer...
|
|
4794 kcal
|
Träning:
ходьба - 1 timme, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 16 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuter, Cykling - 2 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|