|
makan d atas target, makan bakso + pizza mlm", tdr jam 2 huhu jngn di ulangin 😭😭😭
|
65 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 16 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 januari 2021:
|
878 kcal
|
Fett: 19,55g | Prot: 23,97g | Kolh.: 152,58g.
Lunch: Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Middag: Kerupuk Putih, Nasi Goreng, Apel, Pepaya, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). Snacks/Annat: Yakult Yakult, Kopi. mer...
|
|
1993 kcal
|
Träning:
Zumba - 32 minuter, Intervall (HIIT) - 28 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 9,1 kg per vecka
|