Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 januari 2021
|
66,3 kg
Tappat hittills: 7,3 kg.
Kvarvarande: 11,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 januari 2021:
|
1370 kcal
|
Fett: 53,28g | Prot: 65,82g | Kolh.: 159,87g.
Frukost: Telur Puyuh, Cilok, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Lunch: SuperIndo Smoked Beef , Tahu Kukus, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam, Nasi Putih. Middag: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Annat: Kacang Tanah, Sunpride Pisang Single, Tempe Goreng. mer...
|
|
1667 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|