|
meskipun BB turunnya lambat alhamdulillah ukuran celana udah turun dari XXXL ke XL 😁
|
59,3 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 11,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 januari 2021:
|
1206 kcal
|
Fett: 51,88g | Prot: 49,47g | Kolh.: 143,12g.
Frukost: Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Garam, Gula Pasir, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Putih, Bawang Bombay, Kraft Cheddar, Kuning Telur, Daging Sapi, Ellenka Fiber Creme, Quaker Oat. Lunch: Cimory Squeeze Yoghurt, Finna Sambal Ijo Uleg, Selada Daun Hijau, Royco Royco Ayam, Bimoli Minyak Goreng, Kuning Telur, Nasi Putih, Quaker Instant Oatmeal, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Filma Margarin, Nutrifood Diabetamil Sweetener, Nescafe Classic, Telur, Wortel. Middag: Glico Waku Waku Very Berry, Selada Daun Hijau, Finna Sambal Pedas, Nasi Putih, Sate Kambing. Snacks/Annat: Nutrifood Diabetamil Sweetener, Nescafe Classic, Ellenka Fiber Creme, Alpukat. mer...
|
|
1557 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 40 minuter, Sömn - 23 timmar och 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Irdiandevi 's vikthistorik
|