|
eonnie, minta pendapat. tbku 153, bb 55. sbnrnya sih uda masuk normal weight(BMI). tapi sejujurnya itu masih jauh dr targetku. tapi suami sdh protes gak boleh diet lagi😂🤣 keluarga juga ngelarang. menurut kalian kalo aku mau rehat defisit bagusan metode reverse diet atau langsung diet break dgn kalori maintenance ya?
|
55,9 kg
Tappat hittills: 18,1 kg.
Kvarvarande: 5,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 januari 2021:
|
1545 kcal
|
Fett: 79,39g | Prot: 58,81g | Kolh.: 156,67g.
Frukost: Jambu Kristal, Pepaya, Telur Rebus. Lunch: Nasi Putih, Udang Goreng, Daun Bawang, Sambal Goreng, Cabai Merah, Ikan Tuna Panggang, Ellenka Fiber Creme, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Merah, Bawang Putih, Saus Tiram, Labu Siam, Udang, Nasi Merah. Middag: Pisang Goreng, Pepaya. Snacks/Annat: Donat Isi Custard. mer...
|
stadig vikt
|