|
Bismillah hari ke 11
|
73,9 kg
Tappat hittills: 4,1 kg.
Kvarvarande: 13,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 januari 2021:
|
742 kcal
|
Fett: 6,27g | Prot: 60,85g | Kolh.: 105,38g.
Frukost: Putih Telur Matang. Lunch: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Annat: Apel (tanpa Kulit), Apel (tanpa Kulit). mer...
|
|
1858 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|