Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 januari 2021
|
116,6 kg
Tappat hittills: 24,4 kg.
Kvarvarande: 26,6 kg.
Kosten följs: Ej tillgängligt.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2021:
|
2700 kcal
|
Fett: 110,11g | Prot: 104,01g | Kolh.: 325,90g.
Frukost: Чай с Лимоном и Сахаром, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Верес Икра Грибная, Жареное Яйцо, Картофельное Пюре. Lunch: Вологодское Льняное Масло, Гречка, Сыр Российский, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриный Бульон. Middag: Колбаса, Молочный Дождик Сыр Плавленый, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Snacks/Annat: Колбаса, Шоколад Миллениум 80%, Чай с Лимоном и Сахаром, Сыр Российский, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Верес Икра Грибная, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Мексиканская Смесь. mer...
|
|
3659 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 16 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|