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massa grassa 19.2
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52,8 kg
Tappat hittills: 0,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 21 januari 2021:
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1391 kcal
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Fett: 30,39g | Prot: 133,56g | Kolh.: 145,25g.
Frukost: Zymil Latte Alta Digeribilità senza Grassi, Biotech USA Iso Whey Zero, Scotti Gallette di Riso , Olio Extra Vergine di Oliva. Lunch: Carote, Senape, Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Riso Basmati, Petto di Pollo, Carne. Middag: Olive Verdi, Olio Extra Vergine di Oliva, Carote, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (8g). Snacks/Annat: Mela Verde, Biotech USA Iso Whey Zero. mer...
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1841 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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