|
Yes, 1kg matkaa ja kokonaispudotus on sitten 20kg💪.
|
97,8 kg
Tappat hittills: 19 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2021:
|
1945 kcal
|
Fett: 64,65g | Prot: 110,43g | Kolh.: 223,87g.
Frukost: Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Kotimaista Kaurapuuro, Kurkku, Kotimaista Saunapalvi, Keitetty Kananmuna, Flora Margariini 60%, Porokylän Riisipyörö, Valio Arki Juusto. Lunch: Keitetty Kananmuna, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike, Flora Margariini 60%, Fazer Ruokakaura, Kanakastike, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Vaasan Ohut 100% Kaura. Middag: Ruskeakastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Xtra Perunamuusi (Valmis Tuote), Lihapulla. Snacks/Annat: Valio Arki Juusto , Flora Margariini 60%, Porokylän Riisipyörö, Valio Mustikka Keitto Sokeroimaton, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike, Friggs Juuston Makuinen Riisikakku. mer...
|
|
2562 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 15 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|