Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 oktober 2013
|
90,8 kg
Tappat hittills: 14,9 kg.
Kvarvarande: 5,0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2013:
|
2126 kcal
|
Fett: 55,62g | Prot: 198,41g | Kolh.: 210,54g.
Frukost: Blueberries , Craisins, Oatmeal, Optimum Nutrition Performance Whey, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A) . Lunch: Egg White , Egg, Friendship Dairies 1% Lowfat Cottage Cheese (No Salt Added). Middag: Beef Inside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat) , Pork Chops (Top Loin, Boneless, Lean Only) , Pork Loin (Tenderloin) , Sweet Potato. Snacks/Annat: Bimbo Whole Grain White Bread, Alexia Smart Classic Crinkle Cut Fries, Bimbo 100% Whole Wheat Bread, Boar's Head Pub Style Horseradish Sauce. mer...
|
|
2834 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 1 timme, Körning - 2 timmar, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 12 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|