Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 januari 2021
|
116,7 kg
Tappat hittills: 24,3 kg.
Kvarvarande: 26,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 januari 2021:
|
2343 kcal
|
Fett: 89,48g | Prot: 88,89g | Kolh.: 314,91g.
Frukost: Льняное Масло, Приготовленная Квашеная Капуста, Гречка. Lunch: Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриный Бульон. Middag: Виктория Грудка Куриная Отварная, Помело, Картофельное Пюре. Snacks/Annat: Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Шоколад Миллениум 80%. mer...
|
|
3451 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, Cykling - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 48 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|