|
Bujão mode. Hora de voltar à lida!
|
77,1 kg
Tappat hittills: 12,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 januari 2021:
|
2143 kcal
|
Fett: 127,06g | Prot: 158,98g | Kolh.: 89,62g.
Frukost: Seara Presunto Cozido, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Café, Canela, Wickbold Pão Integral, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Ovo. Lunch: Omelete ou Ovos Mexidos, Seara Filé de Peito de Frango, Omelete ou Ovos Mexidos, Seara Filé de Peito de Frango, Sadia Linguiça Fininha, Pura Vida Manteiga Ghee. Middag: Café, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Adria Torrada Integral, Sadia Patê de Presunto. Snacks/Annat: Canela, Café, Turma da Mônica Maçã, Seara Patê de Presunto, Adria Torrada Integral. mer...
|
|
2251 kcal
|
Träning:
Sittande - 11 timmar och 15 minuter, Vila - 5 timmar och 45 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 11,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|