Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 januari 2021
|
54,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 januari 2021:
|
928 kcal
|
Fett: 31,17g | Prot: 68,48g | Kolh.: 92,92g.
Frukost: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Nasi Putih, Maya Chunks Tuna in Vegetable Oil. Lunch: Sambal Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sasa Santan Kelapa, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Middag: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ikan Tongkol Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Santan, Pepes Tahu, Nasi Putih. Snacks/Annat: Kopi, Gula Pasir, Yoforia Crunch & Creamy. mer...
|
|
1619 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 50 minuter, Vila - 16 timmar och 10 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|