|
hari ke 5 Bismillah konsisten
|
75 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2021:
|
768 kcal
|
Fett: 6,55g | Prot: 68,88g | Kolh.: 102,29g.
Frukost: Putih Telur Matang, Putih Telur Matang. Lunch: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Middag: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Snacks/Annat: Apel (tanpa Kulit), Apel (tanpa Kulit). mer...
|
|
1882 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar och 30 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|