|
günaydın güzel bir cuma günü diliyorum ev hapsi öncesi🙏🙏🙏 biz İzmir'de yağmur ile dans ederken siz karla güzel bir haftasonu geçirin 😉😉😉💪💪🧿🧿🌹🌹🤗🤗
|
74,3 kg
Tappat hittills: 10,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 januari 2021:
|
3339 kcal
|
Fett: 200,79g | Prot: 177,44g | Kolh.: 208,30g.
Frukost: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, İçim Fit Yüksek Protein Kahveli, Polonez Piliç Füme Eti XL. Lunch: Haşlanmış Yumurta. Middag: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Çupra. Snacks/Annat: Elma, Portakal, Tulumba Tatlısı, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Tadım Kavrulmuş Fındık İçi. mer...
|
|
2546 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 2 timmar och 30 minuter, Motorcykel - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Sittande - 4 timmar, Vila - 7 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|