|
Shape 2021 : 115kg em 14/01/2020
|
115 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 januari 2021:
|
2423 kcal
|
Fett: 59,96g | Prot: 105,07g | Kolh.: 381,52g.
Frukost: Sadia Salsicha, Café com Leite e Açúcar, Pão Francês, Maçã. Lunch: Suco de Limão, Suco de Maracujá, Purê de Batatas (com Leite Integral), Legumes Refogados, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido). Middag: Tambaú Doce de Goiaba Cremoso, Suco de Manga, Macarrão, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Estrogonofe de Carne, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Café com Açúcar, Maçã. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
cristovaoguerr 's vikthistorik
|