|
Haftada 100 gram vermek de ne demek ya. Her küloda böyle takılacaksak işimiz var seninle sevgili metabolizmacığım. Seni daha nasıl şaşırtabilirim acaba
|
54,3 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 6,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 januari 2021:
|
819 kcal
|
Fett: 39,34g | Prot: 19,20g | Kolh.: 100,24g.
Lunch: Kıymalı Börek, Patlıcan Yemeği, Menemen, Yoğurt. Snacks/Annat: Lokum, Badem, Cafelux Dibek Kahvesi. mer...
|
|
1524 kcal
|
Träning:
Pilates - 15 minuter, Core - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
ketejonik diyet yapın.0 karbonhidrat o zaman haftada 3 kilo verirsiniz.
kahvaltı
2 yumurta
3 ceviz
4 kaşık lor
ara
3 ceviz
öglen
1 kase yoğurt
ara 3 ceviz
akşam
köfte-balik-tavuk
3 ceviz
gece(9)
3 ceviz
14 jan 21 av medlem: arap sukru
|
Çünkü haftada 100 gr cok az
Bi sıkıntı var demektir
14 jan 21 av medlem: arap sukru
|
Zaman zaman yavaşlaması gayet olağan, önemli olan aynı şekilde devam etmek. 100 gram değil bazen hiç veremeyeceğiniz günler gelecek. Böyle zamanlarda tartılmaya ara vermek en mantıklısı.
14 jan 21 av medlem: hulyozby
|
Benim yaklaşık 20 gündür durdu ne yazık ki.. ne yapsam olmadı if deniyorum şu an. Antrenman güçlüğümü de değiştirdim beslenme düzenimi de. Çare olmadı 😔 protein ağırlıklı besleniyorum ketoya uygun. Sadece dün bir cheat day yaptım
14 jan 21 av medlem: gamzist
|
Haftalık 100 gram verdiyseniz bu durdu demek değildir.
14 jan 21 av medlem: hulyozby
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|