Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 januari 2021
|
79,5 kg
Tappat hittills: 14,9 kg.
Kvarvarande: 20,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2021:
|
1191 kcal
|
Fett: 38,90g | Prot: 92,72g | Kolh.: 130,08g.
Frukost: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Sugar in the Raw Stevia in The Raw (Packet), Decaffeinated Tea Unsweetened, Bananas, Dr. Pepper Diet Dr. Pepper (Bottle), Water. Lunch: Water , Oscar Mayer Real Bacon Bits, Parmesan Cheese (Grated), Regina Fine White Wine Vinegar, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Middag: Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added) , Meat Loaf. Snacks/Annat: Nice! Yogurt Covered Pretzels , Smart Balance Light Butter Microwave Popcorn, Blackberries , Cuties Clementines. mer...
|
|
2300 kcal
|
Träning:
Gå - 1 timme, Körning - 1 timme, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 40 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 14 timmar och 20 minuter. mer...
|
Tappar 3,2 kg per vecka
|
|
|