Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 januari 2021
|
59 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2021:
|
950 kcal
|
Fett: 35,46g | Prot: 65,68g | Kolh.: 96,47g.
Frukost: Tempe Goreng Tepung, Serabi. Lunch: Ikan Tongkol, Kentang Rebus, Tumis Kangkung, Tempe Orek, Nasi Merah. Middag: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Kikil, ABC Saus Sambal , Cabai Merah atau Rawit, Sawi. Snacks/Annat: Pepaya, Cimory Cimory Squeeze Blueberry, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) . mer...
|
|
1577 kcal
|
Träning:
Hopprep - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nayrasalsa 's vikthistorik
|