|
Day 6 Alhamdulillah lebih konsisten lagi. Pelan-pelan yg penting massa otot nambah, body fat berkurang bmi ideal☺️
|
58 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2021:
|
982 kcal
|
Fett: 44,54g | Prot: 62,18g | Kolh.: 85,97g.
Frukost: WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Sugar, Tempeh (Cooked) , Doughnut, Fitbar Fitbar Choco Delight. Lunch: Finna Sambal Bawang, Wings Food Mie Sukses Isi 2 Rasa Ayam Kremes, Nasi Putih, KFC Chicken Wing Original Recipe, Fried Tofu . Middag: Siomay, Mama Suka Bon Nori Pedas, Boiled Egg, Fried Tofu . Snacks/Annat: Nescafe Classic, Sugar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|