Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 januari 2021
|
75 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 januari 2021:
|
2976 kcal
|
Fett: 160,01g | Prot: 130,39g | Kolh.: 240,99g.
Lunch: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Mis Üçgen Peynir, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Middag: Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Bulgur Pilavı, Kuzu İncik, Mantar Sote. Snacks/Annat: Tadım Sarı Leblebi, Migros Çiğ Badem, Migros Çiğ Fındık, Tadım Yer Fıstıklı Bar. mer...
|
|
2978 kcal
|
Träning:
Stående - 59 minuter, Titta på TV - 2 timmar och 30 minuter, Körning - 1 timme, Duscha - 10 minuter, Sittande - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 50 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 1 minut, Arbete (Jobb) - 5 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
12 jan 21 av medlem: Tea_Mola
|
12 jan 21 av medlem: elayfi83
|
12 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
12 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
12 jan 21 av medlem: empusa614
|
Mihal sultan 🙋♂️🙋♂️💪💪🙏🤗
12 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Abim yok olmaya mı niyetlendin naptın 😂
13 jan 21 av medlem: nalkan0
|
13 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Yok Nilgüncüm 73 lerden buraya geldim zaten ne yapsam aşağı inmiyor zira ağırlık çalışmaya başlayınca iyi yemeye başladım kiloda sabitlendi problem yok 75 iyidir iyi💪💪💪💪🧿🧿🧿🤗🤗🤗🌹
13 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Ağırlık çalışmaya başlayınca insan yerinde sayıyor gibi geliyor 😂 ben 68 66 arası sıkıştım kaldım ağustostan beri 66 idi şimdi 68 leri görüyorum sürekli 😂 ama kas iyidir varsın kilo çok olsun
13 jan 21 av medlem: nalkan0
|
His o evet ama görüntü kıvrımlı kaslı bir beden dahq tatminkar bir vücut ve güçlü kol ve bacaklar 😉😉😉💪💪💪🧿🧿🧿 ben memnunum fıstık sanada yeni halin çok yakışıyor o halde ne diyoruz 🕺🕺🕺 dans zabahe kader dans 🕺🕺🕺🕺😁😁😁
13 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
13 jan 21 av medlem: nalkan0
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|