Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 januari 2021
|
75,6 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 januari 2021:
|
1885 kcal
|
Fett: 56,75g | Prot: 132,06g | Kolh.: 204,38g.
Frukost: Susamlı Simit. Lunch: Tarabya İzmir Tulum Peyniri, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Middag: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Ekşi Hamur Ekmek, Sulu Köfte, Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata, Nuh Ankara Spagetti. Snacks/Annat: Ceviz, Gün Kurusu, Hurma, Kalburabastı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Multipower 50 Protein Bar. mer...
|
|
2706 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 1 timme och 30 minuter, Sittande - 2 timmar, Duscha - 10 minuter, Stående - 59 minuter, Trappmaskin - 3 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 45 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 33 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Körning - 1 timme, Arbete (Jobb) - 1 timme och 15 minuter. mer...
|
Ökar 2,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|