|
Bangun Otot Bakar Lemak Day 5 putaran 3
|
57 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 januari 2021:
|
1083 kcal
|
Fett: 25,09g | Prot: 69,09g | Kolh.: 146,58g.
Frukost: Ansell Brown Sugar, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Tora Bika Diety Instant Coffee, Oreo Thins Tiramisu. Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Gudeg, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Selada Daun Hijau, Sambal Goreng, Urap, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: Rambutan, Tora Bika Diety Instant Coffee. mer...
|
|
1625 kcal
|
Träning:
Vila - 17 timmar och 15 minuter, Sömn - 6 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|