|
Two pounds lost last week my daily average intake at 1620 cals and no alcohol.
|
68,0 kg
Tappat hittills: 24,0 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 januari 2021:
|
1418 kcal
|
Fett: 44,67g | Prot: 60,46g | Kolh.: 181,36g.
Frukost: Weetabix Weetaflakes, Raisins (Seedless), Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Lunch: Tesco Crunchy Peanut Butter, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread, Snaktastic Crunchy Fries, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Werther's Original Sugar Free, Grapes. Middag: Options Salted Caramel Hot Chocolate, Tesco Garlic & Coriander Mini Naan, Chilli Con Carne with Beans, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Snacks/Annat: PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Sugar, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Sugar. mer...
|
|
3158 kcal
|
Träning:
Vila - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 2 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 4 timmar, Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 4 timmar, Titta på TV - 4 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
Good effort showing good results.
11 jan 21 av medlem: Anne_145
|
Thanks Anne yes I am well pleased with this start to 2021.
11 jan 21 av medlem: Dave 10
|
That is what it is all about. Relax a bit for special occasions, then run a tight ship for a few weeks until the next relax is due.
11 jan 21 av medlem: Anne_145
|
11 jan 21 av medlem: Chestnut63
|
11 jan 21 av medlem: Swancdai
|
11 jan 21 av medlem: Yasmine15585
|
11 jan 21 av medlem: Sparkle1974
|
Totally agree Anne. And thanks all for the support ☺
11 jan 21 av medlem: Dave 10
|
11 jan 21 av medlem: jontyboy
|
11 jan 21 av medlem: Dave 10
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|