Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 januari 2021
|
79,9 kg
Tappat hittills: 25,2 kg.
Kvarvarande: 0,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 januari 2021:
|
3020 kcal
|
Fett: 59,38g | Prot: 153,15g | Kolh.: 423,55g.
Frukost: Café, Café, Tomates, Tortilla Francesa, Santiveri Pan Integral Tostado Tradicional, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. Lunch: Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Vino Tinto de Mesa, Pan Blanco. Middag: Sandwich Mixto. Snacks/Annat: Mandarinas, Miel, Banana, Miel, Banana, Hacendado +Proteínas Mango, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Banana. mer...
|
|
2955 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 4 timmar, Matlagning - 30 minuter, Städning - 30 minuter, Körning - 30 minuter, Shopping - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 40 minuter, Gym - 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|