|
Pela primeira vez em 3 anos estou abaixo dos 90 kg, ta sendo difícil, minha primeira meta vai ser alcançada logo se Deus quiser, estou quase na metade da caminhada e sei que a partir de agora vai requerer mto foco. Estou muito orgulhosa, vencendo a obesidade aos poucos ♥️
|
89,4 kg
Tappat hittills: 15,6 kg.
Kvarvarande: 14,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2021:
|
1263 kcal
|
Fett: 62,36g | Prot: 67,35g | Kolh.: 114,85g.
Frukost: Ducoco Água de Coco. Lunch: Berinjela Cozida, Arroz Branco (Cozido), Vitalin Chia Grãos, Queijo Minas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pimentão Verde, Queijo Parmesão (Ralado), Omelete ou Ovos Mexidos. Middag: Giro Verde Tâmara sem Caroço, Melão Amarelo, Ducoco Água de Coco, Vitalin Chia Grãos, Berinjela Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Snacks/Annat: Giro Verde Tâmara sem Caroço. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|