|
stagnan dr tgl1 smpe10 dr mule pesta THN baru..acr keluarga trs mkn bebas star HR ini mule mkn terhitung terkontrol semangat bisa2
|
68,4 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 13,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 januari 2021:
|
1671 kcal
|
Fett: 73,28g | Prot: 126,59g | Kolh.: 140,97g.
Frukost: Mayones, ABC Saus Sambal , Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Telur Rebus, Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus. Lunch: Terong Goreng, Tahu, Sambal Goreng, Sayur Lodeh, Ikan Asin, Nasi Putih. Middag: Terong Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih, Sayur Lodeh, Tahu Goreng, Tahu Kukus, Sambal Goreng, Ikan Asin. Snacks/Annat: Kentang Rebus, Jagung Rebus, Brokoli Dimasak (dari Segar), Sawi Hijau, Fitbar Fitbar Nuts Delight, Bakso Daging Sapi, Kem Chicks Sayur Toge, Telur Rebus, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam). mer...
|
stadig vikt
|