|
Boa noite pessoal hj comi 946 calorias, sendo que posso consumir até 1600, tenho 150 de altura, então devo consumir mais ou menos o que vcs acham?
|
66,9 kg
Tappat hittills: 6,1 kg.
Kvarvarande: 11,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2021:
|
1103 kcal
|
Fett: 37,75g | Prot: 46,85g | Kolh.: 150,25g.
Frukost: Queijo de Manteiga, Mariza Canela em Pó , Banana Prata, Café. Lunch: Repolho-Roxo, Repolho Verde Cozido, Couve-Flor, Quero Feijão Carioca , Carne de Vaca Assada, Abacaxi, Subway Cebola, Subway Tomate, Alface de Folha Verde, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). Middag: Omelete ou Ovos Mexidos, Café, Batata Inglesa Cozida. Snacks/Annat: Marilan Torrada Light Magic Toast, Morangos, Ceifeiro Semente de Chia, Vitamina de Banana, Café. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Tem um vídeo no canal de YouTube da Amanda Curvelo, que uma nutricionista ensina a caucular sua taxa metabólica basal. Com idade, altura e peso. Veja lá. É bem explicado, você saberá quanto seu corpo gasta de energia, e quanto poderá consumir para emagrecer. 😘
10 jan 21 av medlem: Ketrin Oliveira
|
10 jan 21 av medlem: Juliana Cr
|
10 jan 21 av medlem: Juliana Cr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Juliana Cr 's vikthistorik
|