Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 januari 2021
|
63 kg
Tappat hittills: 16 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2021:
|
930 kcal
|
Fett: 28,52g | Prot: 65,24g | Kolh.: 99,72g.
Frukost: Ikan, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Nasi Putih. Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Middag: Ayam, Bernardi Smoked Beef, Pangsit Goreng, Mie. Snacks/Annat: Hatari See Hong Puff. mer...
|
|
1601 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|