Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 januari 2021
|
79 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 11,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2021:
|
1810 kcal
|
Fett: 72,94g | Prot: 81,74g | Kolh.: 208,23g.
Frukost: Mamão Papaia, Café, Tirolez Queijo Branco, Ovo Mexido. Lunch: Frutos de Goiás Picolé de Coco Branco sem Adição de Açúcar, Coxinha de Festa, Bife de Carne de Vaca, Macarrão Alho e Óleo, Berinjela Cozida, Alface de Folha Verde. Middag: Prats Suco de Laranja Integral, Pastel de Pizza. Snacks/Annat: Mel, Bela Vista Iogurte Natural Desnatado, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Nutry Barra de Coco com Cobertura de Chocolate. mer...
|
|
2312 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tropinhas 's vikthistorik
|