Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 januari 2021
|
81,2 kg
Tappat hittills: 11,8 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2021:
|
2139 kcal
|
Fett: 91,75g | Prot: 169,18g | Kolh.: 167,77g.
Frukost: Yardlong Bean , Muscle First Whey Protein Isolate, Roma Biskuit Sari Gandum, Black Tea, Cuka apel madu, Oatsy Wholegrain Rolled Oats, Egg, Egg, Egg White. Lunch: Chicken Thigh, Chicken Breast, Baked or Broiled Salmon, Brown Rice, Muscle First Whey Protein Isolate. Middag: MCI Salut, Chicken Thigh, Cooked Chinese Cabbage, Roma Biskuit Sari Gandum. Snacks/Annat: Gangsar Kacang Panggang, Indomaret Kacang Medan . mer...
|
|
2404 kcal
|
Träning:
Cardio - 35 minuter, Träning - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|