Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 januari 2021
|
74,6 kg
Tappat hittills: 10,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 januari 2021:
|
3451 kcal
|
Fett: 200,47g | Prot: 165,64g | Kolh.: 230,87g.
Frukost: İçim Fit Yüksek Protein Kahveli, Aytaç Şipşak Hindi Füme. Lunch: Haşlanmış Yumurta, Mis Üçgen Peynir, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı. Middag: Soğanlar, Ekşi Hamur Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Etli Nohut. Snacks/Annat: Kurabiye, Tadım Sarı Leblebi, Migros Çiğ Fındık, Migros Çiğ Badem, Koska Tahin Helva Kakaolu. mer...
|
|
2670 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, Titta på TV - 1 timme och 30 minuter, Stående - 59 minuter, Trappmaskin - 3 minuter, Sittande - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 45 minuter, Körning - 1 timme, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 33 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Arbete (Jobb) - 1 timme och 15 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
1 till 20 av 23
 Kommentarer
Günaydın abi tebrikler 🤩😇👍🏻💪🏻
07 jan 21 av medlem: damlasrblt
|
Günaydin güzel gözlü müdiremmm🤗🤗🤗💪🧿💪🧿💪 kendi kendine gidiyo kilocuklar iste ben sadece arada spor yapiyorum😁😁😁
07 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Gayet iyi gidiyosun abi devam 😇👍🏻💪🏻🎉🎊
08 jan 21 av medlem: damlasrblt
|
Sende prensese devamkeee💪💪🧿🧿🤗🤗🙋🙋🌹
08 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Abi sen hobi olarak kilo alıp veriyorsun sanırım her gün görüyorum kilo vermişsin 😂
08 jan 21 av medlem: sedaa7
|
Sedacım yılbaşında aldiklarimi verdim😃😃😃yoksa sabit kilodayım benimki oyun kilocuklarla 🙄🙄🙄 hedefsiz kalmamak için arada aliyorum veriyorum🤗🤗🙋🙋
08 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Yok yok güzel gidiyorsun abi devam 👏🏻🤗
08 jan 21 av medlem: sedaa7
|
Günaydın serhat abicim mutlu keyifli günler 🤗🙋♂️🦅🦅
08 jan 21 av medlem: MeriihKartal1903🦅
|
Merih can🦅🦅🦅 günaydın mutlu günler kardeşim 🤗🤗🤗🙋🙋💪💪🧿
08 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Abi hızla eritiyorsun maşallah 😅
08 jan 21 av medlem: Ayferossss
|
Ayfer bende bu kadar hızlı beklemiyordum ama sanırım yediğim tatlı ların ödemi sadece onlarda bol su ve sporla kolayca gitmis🤗🤗 teşekkür ederim darısı tüm vermek isteyenlere💪🧿💪🧿💪🧿🙋🙋
08 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Günaydın komtanımm sen harikasın 👌✌️🧿🥳
08 jan 21 av medlem: empusa614
|
Nihalcim koyverdim gitti kilocuklar😁😁😁 teşekkürler sultanim🤗🤗🤗🙋🧿💪🌹🙋🙋
08 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Osdi bir alicengiz oyunu düşünüyorum evet haftasonu çerez yemeden gecirirsem 73 lere inerim yersem 75 lerde kalırım ne yapsam diye kara kara düşünüyore😁😁😁😁🙋🙋
08 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Ritüel lere bakarsak kesin yerim ben en iyisi kilo paylaşımı yapmiyim millet küfür edicek bu adam hep veriyo ama hep sabit kiloda dalgami geciyo diye bencede artık kilo paylasmiyim sporumu paylaşıp arada fsinstagram olarak kullaniriz islem tamqm😁😁😁
08 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Aynı hızdan bize de yollayın lütfen
08 jan 21 av medlem: sayina55
|
Handan sen fit hatunsun sixpack yapıyorsan onu bilemem🧿🧿💪💪💪🤗🤗🤗🙋🙋🌹🌹
08 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
Ya çok istiyorum Serhat Bey ama yok olmuyor sanırım bende sixpack yeterliliği yok az ucundan köşesinden belirse ne mutlu olcam ama inat ettiler
08 jan 21 av medlem: sayina55
|
her nefesiniz verdiğinizde kilo da veriyorsunuz galiba😹 tebrikler💪🏻😸
08 jan 21 av medlem: qwepkowu
|
Bendede farklı degil ama bu azimle Gidersek sanırım olucak bende oluyorsa sende hayde hayde olur sende zaten fit vucut var biraz ağırlık ve karın egzersizleri ile işlem yaza kadar tamam olur💪💪💪💪🧿🧿💪💪🙋🙋
08 jan 21 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|