Bajo a 1200 calorías para romper estancamiento de una semana en 82.5 K 50 min cardio 20 min ejercicios de fuerza 5% carbohidratos 45% Grasas 50% Proteínas 💪🤠
|
82,5 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 januari 2021:
|
1059 kcal
|
Fett: 45,87g | Prot: 143,31g | Kolh.: 8,67g.
Frukost: Café. Lunch: Champiñones, Mantequilla, Cebollas, Jitomate, Huevo. Middag: Mantequilla, Heinz Mostaza, Lechuga, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Espárragos. Snacks/Annat: Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). mer...
|
|
2551 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 27 minuter, Vila - 14 timmar och 53 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Tortilla Chip 's vikthistorik
|