|
и не объелась, наоборот, снизила калораж. каждый день гуляю по 2 часа. тренировка одна была, сегодня ещё, только крепатура прошла..... да и объемы увеличились..непонятно... может я что-то не так считаю? весы кухонные барахлят?...хм...так я не весила уже давно..
|
48,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 2,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 januari 2021:
|
1227 kcal
|
Fett: 41,82g | Prot: 152,35g | Kolh.: 54,06g.
Frukost: Merci Шоколадные Конфеты, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Творог 1%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Lunch: Горбуша на Пару. Middag: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Савушкин Продукт Творог 1%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Snacks/Annat: Райт Хурма, Пряники, Куриная Грудка Отварная, Настроение Ежевика Замороженная. mer...
|
|
1560 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme och 45 minuter, Sittande - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
это может вода в организме задерживается
и объём часто растёт, когда кушаете неправильно
надо есть только по голоду, желудок забивается, потому что не испытывает голода
исключить «кусочничество» и «пустяк углеводы» (газировки, например»
возможно, в этом и проблема
07 jan 21 av medlem: dari~li
|
,я не кусочничаю никогда. Ем три раза в день максимум один перекус бывает в течение дня. И голода вообще нет. Даже ем что нибудь чучуть просто понимаю, что уже давно следовало бы поесть и мне допустим уйти надо надолго понимаю, что в дороге могу захотеть. И было ,что захотелось в дороге, не смогла съесть абы что, терпела до дома.
07 jan 21 av medlem: DarkMary1984
|
тогда, возможно, особенность организма
либо цикл (иногда женщины набирают вес в определенное время, это норма)
или попробуйте наоборот повысить суточную норму ккал
если вы долго соблюдаете дефицит, то организм подстраивается под это и начинает набирать/держать вес
питайтесь на свою норму или неделю профицита (1500 в среднем, но каждому индивидуально)
а потом (по желанию) опять на дефицит, чтобы сбросить вес
удачи :)
07 jan 21 av medlem: dari~li
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
DarkMary1984 's vikthistorik
|