|
berantakan
|
65,4 kg
Tappat hittills: 10,6 kg.
Kvarvarande: 16,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 januari 2021:
|
1476 kcal
|
Fett: 59,64g | Prot: 38,78g | Kolh.: 195,47g.
Lunch: Kikil, Telur Ceplok, Telur Dadar, Nasi Putih. Middag: Kopi, Sayur Tahu Toge, Bango Kecap Manis, Telur Ceplok. Snacks/Annat: McDonald's Beef Burger, McDonald's French Fries (Small), Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat. mer...
|
|
1669 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 10 minuter, Vila - 16 timmar och 50 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|