|
Ran my first 10k (6.25 miles) today at the gym for a total of 26.5 miles so far this month. 73.5 more to go.
Be Happy!
|
74,6 kg
Tappat hittills: 64,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2013:
|
2132 kcal
|
Fett: 125,93g | Prot: 186,91g | Kolh.: 82,31g.
Frukost: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. Lunch: Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Ranch Salad Dressing, Asparagus, Mushrooms, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Great Value Green Olives with Pimento, Baby Spinach, Tillamook Pepper Jack Cheese. Middag: Guacamole, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Baby Spinach, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Annat: Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added), Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Sorrento Stringsters String Cheese, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts. mer...
|
|
3001 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 7 minuter, Springa - 11 Km/H - 25 minuter, Springa - 13 Km/H - 5 minuter, Körning - 20 minuter, Springa - 10 Km/H - 21 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 7 minuter, Sömn - 7 timmar och 20 minuter, Vila - 5 timmar och 15 minuter, Skrivbordsarbete - 10 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|