Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 oktober 2013
|
54,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2013:
|
1320 kcal
|
Fett: 29,68g | Prot: 157,97g | Kolh.: 112,43g.
Frukost: Good Grains Steel Cut Oats, Egg White, Egg. Lunch: Birds Eye Steamfresh Whole Grain Brown Rice, Wal-Mart Tilapia Fillets. Middag: Birds Eye Steamfresh Whole Grain Brown Rice, Wal-Mart Tilapia Fillets, Glory Foods Kale Greens. Snacks/Annat: Wal-Mart Tilapia Fillets, Fresh & Easy Creamy Cashew Butter, Natural Grocers Fresh Ground Almond Butter, Sweet Potato, Sweet Potato, Popeye SPIN CURLY LEAF 10 OZ., Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water (50% Less Sodium), Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Bolthouse Farms Baby-Cut Carrots. mer...
|
|
1730 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 21 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 17 minuter, Vila - 15 timmar och 42 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|