Nihal.x Şu sıralar pek kalori girmiyorum uygulamaya ama günlük 2300 kalori almaya çalışıyorum, yatmadan önce de bir kase Cicibebe yiyip yatıyorum, günlük yemeklerden yiyorum ekstra yaptığım bir şey yok açıkçası, günlük 3 öğün yiyorum, abur cubur yiyorum portakal suyu içiyorum ekmek yiyorum mutlaka, yemeklere ekstra olarak 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekliyorum bazen, sabah kahvaltısında haşlanmış yumurtanın üzerine de 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekliyorum kalorisi arttırıyo 😊 umarım istediğin kiloya ulaşırsın zor bir süreç çok iyi biliyorum 😞