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Comme l'année dernière, fête = +2kg 😭
ça fait suer, surtout quand on pense au temps qu'il va falloir pour les perdre de nouveau.
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85,7 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 15,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 05 januari 2021:
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1489 kcal
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Fett: 46,82g | Prot: 87,05g | Kolh.: 179,58g.
Frukost: Delisse Duodelisse, Kiwi, Bridelight Beurre 15%, Andros Confiture Allégée 4 Fruits Rouges, Café, Pain aux Céréales. Lunch: Pomme, Les Croisés Gruyère Rapé, Notre Jardin Champignons de Paris Entiers, Carrefour Pâtes Complètes, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses). Middag: Ananas, Elle & Vire Crème Légère Épaisse 12%, Les Croisés Gruyère Rapé, Bonduelle Champignons de Paris Entiers, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Carrefour Pâtes Complètes. Snacks/Annat: Nestlé Les Recettes de l'atelier Ganache Chocolat Noir, Bio Village Son d'avoine, Paquito Confiture Allégée 4 Fruits Rouges, Delisse Duodelisse. mer...
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2278 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 56 minuter, Vila - 14 timmar och 46 minuter, Sömn - 8 timmar och 18 minuter. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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 Kommentarer
Salut Fanny ☺🙂
Deja félicitations pour ton investissement et ta clairvoyance concernant la réalisation de ton objectif.
✅Tu as compris que pour progresser et obtenir des resultats durables sur le long terme il fallait compter ses macros nutriments et continuer d'intégrer des aliments plaisir (car aucun aliments ne fait grossir ou maigrir ) 👍🌟
Nous sommes un couple de coach sportifs, diplômés d'Etat et Passionnés par le métabolisme, l'impact que l'alimentation et le sport peuvent avoir sur le corps et l'esprit)
Nous aidons tout nos coachés à trouver leur équilibre et à progresser.
Nous pouvons t'aider à :⚒🏹🌟
➡️adapter la répartition de tes macros chaque semaine en fonction de ton métabolisme et de tes résultats (la perte de masse grasse doit être un processus sur mesure pour chacun de nous)
➡️établir une structure d'entraînement personnalisée en fonction de ta morphologie et de tes objectifs afin d'obtenir le resultat visuel dont tu as envie (recomposition corporelle visant à réduire ta masse grasse et augmenter ta masse musculaire : corps "tonique" et "galbé" car l'alimentation ne suffit pas... )
Nous t'offrons une consultation téléphonique gratuite afin d'avoir le temps de :
➡️prendre connaissance de ton parcours et de tes objectifs .
➡️ te conseiller pour que ta progression soit optimale
➡️t'exposer nos methodes de travail
Témoignages de nos coachés sur instagram : fitlife_by_thelovers
Demande de consultation téléphonique gratuite et/ou suivi sur mesure : meganepersonaltrainer@gmail.com
Franciospersonaltrainer@gmail.com
Progressons ensemble 🏹
Merci pour ton precieux temps
Megane & François
09 jan 21 av medlem: flexible diet
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FannyGM22 's vikthistorik
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