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% gras : 12,4
% muscle : 44,7
Niveau poids c'est pas la cata, + 1,4kg vu ce que j'ai ingurgité en continu pendant 10 jours... Ça valait le coup d'aller courir dans le froid le 25 et le 1er 🥶. Par contre le % de gras est terrible ! Les tranches de raclettes se sont superposées telles qu'elles sur mon corps je crois 😂. Allez plus que 4 semaines avant le grand départ, objectif sous les 9% et rester entre 61 et 62kg 🦾
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62,8 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 04 januari 2021:
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1875 kcal
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Fett: 82,83g | Prot: 121,53g | Kolh.: 145,62g.
Frukost: Myprotein Peanut Butter Crunchy, Milka Patamilka, Myprotein Protein Mug Cake Mix. Lunch: Clémentines, Huile de Sésame, Justin Bridou Bacon, Myprotein Impact Whey Protein Vanille, Marque Repère Poêlée Méridionale, Ajinomoto Gyoza au Porc. Middag: Yoplait Panier de Yoplait 0%, Notre Jardin Poêlée Méridionale, Lidl Filet de Limande Meunière. Snacks/Annat: Myprotein Protein Brownie, Myprotein BCAA. mer...
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2327 kcal
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Träning:
Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 55 minuter, Styrketräning - 35 minuter, Sömn - 8 timmar, Springa - 10 Km/H - 30 minuter. mer...
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Ökar 0,9 kg per vecka
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