Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 januari 2021
|
98,6 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 11,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 januari 2021:
|
1068 kcal
|
Fett: 20,88g | Prot: 53,27g | Kolh.: 185,28g.
Frukost: Nutrigold Granola, Mel, Canela, Banana Nanica. Lunch: Laranjas, Subway Pepinos, Subway Cebola, Repolho Verde, Alface de Folha Verde, Batata Doce, Vapza Mandioquinha, Cenouras, Salmão no Forno ou Grelhado. Middag: Arroz de Couve Flor, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Pepino (com Casca), Quiabo Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface de Folha Verde, Repolho. Snacks/Annat: Uva Itália. mer...
|
|
2723 kcal
|
Träning:
Zumba - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|