|
Gisteren wel flink over de ADH heen gegaan, maar dat was niet vreemd aangezien ik ruim 60km gemountainbiked heb en en daarbij ruim 2200 kcal verbrand heb. Vanochtend begonnen met een kop koffie en daarna 5 km rustig aan gelopen met de hond. Nu lekker ontbijten met een krantje erbij: - Griekse yoghurt (2%) met - geroosterde muesli - 3 volkoren crackers met rookvlees en een beetje mosterd - zelf gemaakte gember/citroen/honing thee. Laat het een mooie dag worden.
|
95,8 kg
Tappat hittills: 1,2 kg.
Kvarvarande: 10,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 januari 2021:
|
1770 kcal
|
Fett: 57,40g | Prot: 62,25g | Kolh.: 238,31g.
Frukost: Blue Band Halvarine, Wasa Volkoren Cracker, Zwagerman Runderrookvlees, AH Geroosterde Muesli Zaden, De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 2% Vet. Middag: Kerstkransje, Focacciabrood, Unox Klassieke Ossenstaartsoep. Snacks/Annat: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Jumbo Geschrapte Waspeen, Anta Flu Classic. mer...
|
|
2565 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
60 kilometer mountainbiken, wat een eind! Heb je dat in een stuk door gedaan? Respect hoor. 😄 Ook wel grappig, we hadden bijna het zelfde ontbijt.
03 jan 21 av medlem: Dappere-Dodo
|
Zozo, dat doe je goed😉 Knap hoor dat je zo'n eind (60 km) hebt gemountainbiked.
03 jan 21 av medlem: mayo.h
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|