Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 januari 2021
|
60 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 januari 2021:
|
1375 kcal
|
Fett: 32,11g | Prot: 84,50g | Kolh.: 197,75g.
Frukost: Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Putih Telur Matang, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Garam, Tomat Merah, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Daun Singkong, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. Lunch: Tomat, Nasi Putih, Selada Daun Hijau, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Cabai Merah atau Rawit, Del Monte Spaghetti Sauce. Middag: Telur Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Garam, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tomat, Pakcoy. Snacks/Annat: Diabetasol Sweetener, Yakult Yakult, Nanas, Semangka, McDonald's Cheeseburger, Semangka. mer...
|
|
1627 kcal
|
Träning:
Chloe Abs - 10 minuter, Aerobic - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Irdiandevi 's vikthistorik
|