|
Weight up a bit but doing okay. Ran 4.5 miles this morning (for a grand total of 20.25 miles so far this month).
Be Happy!
|
74,3 kg
Tappat hittills: 64,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 oktober 2013:
|
2163 kcal
|
Fett: 127,41g | Prot: 183,58g | Kolh.: 116,97g.
Frukost: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. Lunch: Tillamook Pepper Jack Cheese, Baby Spinach, Great Value Green Olives with Pimento, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Mushrooms, Asparagus, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Ranch Salad Dressing, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Middag: La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, Baby Spinach, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Kirkland Signature Italian Style Beef Meatballs, Guacamole. Snacks/Annat: Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added). mer...
|
|
2896 kcal
|
Träning:
Springa - 11 Km/H - 20 minuter, Körning - 20 minuter, Springa - 10 Km/H - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Vila - 5 timmar och 15 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 4 minuter, Sömn - 7 timmar och 16 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 5 minuter. mer...
|
Ökar 3,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|