Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 januari 2021
|
83,6 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 januari 2021:
|
1893 kcal
|
Fett: 64,93g | Prot: 230,32g | Kolh.: 98,74g.
Frukost: Cooked Bitter Melon, Bubur Ayam, Steamed Frog Legs, Black Tea, Egg, Oatmeal. Lunch: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Bitter Melon (Fat Added in Cooking), Ayam bakmi, Gelatin Powder (Unsweetened) , Muscle First Whey Protein Isolate. Middag: Muscle First Whey Protein Isolate, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Annat: Sweetpotato Bread, Biskuat Bolu Coklat, Peanuts. mer...
|
|
2519 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Aerobic - 15 minuter, Träning - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|