|
hedef kilomuzla net bir şekilde yeni yıla girdik yeni yılda allah kerim
|
75 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 december 2020:
|
5399 kcal
|
Fett: 341,53g | Prot: 214,17g | Kolh.: 354,93g.
Frukost: Nimet Hamburger Ekmeği Susamlı, Nimet Hamburger Köftesi. Lunch: Kaymak, Ekmek Kadayıfı, Miller Bira. Middag: Kızarmış Ekşi Hamur Ekmek, Kuzu Pirzola (Yağsız ve Yağ Yenilerek), Dana Külbastı, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Sütaş Süzme Yoğurt. Snacks/Annat: Türk Kahvesi, Çiğ Köfte, Kadayıf, Lokum, Yer Fıstığı, Şenocak Çiğ İç Fındık, Tadım Çiğ Badem İçi. mer...
|
|
2555 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 3 timmar och 30 minuter, Gå - 15 minuter, Matlagning - 1 timme och 15 minuter, Sittande - 1 timme och 30 minuter, Körning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 57 minuter, Trappmaskin - 3 minuter, Arbete (Jobb) - 2 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|