turun terus setelah reset 2 minggu makan di kalori maintenance, bukan surplus yaaah...
|
56,7 kg
Tappat hittills: 11,3 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 december 2020:
|
1599 kcal
|
Fett: 88,59g | Prot: 62,14g | Kolh.: 139,95g.
Frukost: Tempe Goreng, Tora Bika Diety Instant Coffee. Lunch: ABC Saus Sambal , Tempe Goreng. Middag: Cap Cay Kuah, Urap, Telur Dadar, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: Garuda Kacang Telur. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|