Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 december 2020
|
113,2 kg
Tappat hittills: 27,8 kg.
Kvarvarande: 23,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 december 2020:
|
1860 kcal
|
Fett: 74,08g | Prot: 67,10g | Kolh.: 227,83g.
Frukost: Кунжутное Масло, Рис Вареный. Lunch: Рис Вареный. Middag: Zorka Сулугуни, Колбаса, Тефтели, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Snacks/Annat: Зеленый Острый Перец ч.л., Пит-Продукт Сардельки Телячьи. mer...
|
|
3846 kcal
|
Träning:
ходьба - 1 timme, Cykling - 1 timme, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 16 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Tappar 12,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|