ادعولي يا جماعه بالله عليكوا بقالي سنين كل ما اعمل دايت اخس ٥ك ببطئ وازهق واعك تاني وازيدهم في يومين وارجع ابدأ من الاول هما ١٠ك اللي نفسي اخسهم ومش عارفه
|
77 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 december 2020:
|
824 kcal
|
Fett: 38,41g | Prot: 46,80g | Kolh.: 77,39g.
Frukost: الخس, زيت عباد الشمس, بيضة, فلافل عجينة طعمية , بيضة (كاملة). Lunch: لحم البط, محشي مشكل. Middag: محشي باذنجان. Snacks/Annat: Coca Lovers كوكو لافرز كوكيز, القهوة, السكر. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
ربنا يوفقك 💪 ومش معنى انك زدتي نتيجه لغبطه يبقي ده زيادة حقيقيه التزمي تاني وهتنزليهم واكتر والعبي رياضه وربنا يعينك 💪💪
26 dec 20 av medlem: Om habiba2020
|
حبيبتي يا ام حبيبه ان شاء الله هلتزم تاني ربنا يقوينا كلنا
26 dec 20 av medlem: tamtam0000
|
لا ماتزهقيش ولا حاجه كلنا كده انتى بس خلى عندك هدف وامشي على نظام معين وحتخسي إنشاءالله وانصحك خليكى فى الكيتو عشان ماتجوعيش بسرعه وتقعدى تلخبطى فى الاكل وتزيدى لغايه ماتنزلى الوزن اللى محتجاه بعدين تقدرى تغيري عادى.
26 dec 20 av medlem: المتألقه دايما
|
لا عادي كلنا كدا بس عوز اقلك النزوال ببطء دا شيء حلو مش وحش عوز الصبر بس والاستمرار يعني اهم شيء حتي القاعده دي في دماغك انك تهتمي بنظام الكلك يعني يكون صحي وبقا اسلوب حياء هتخدي علي كدا وفي ايدك انك تخلي الاكل الصحي اكمل ولذيذ والله الدنيا مش عوزه التعقيد يعني انا مثلا انبارح خربت الدينا كلها كلت لما بطني وجعتني 🙂 وقلت خلاص انا من حقي اني افك عن نفسي ودلع نفسي 😂 ونمت انا مش حاسس بتانيب الضمير لا كنت حاسس بوجع في بطني 😂بس والنفروط اشوف المزان النهرده ومكنتش متخيل اني انزل بس عادي نزلت 😂 والحمد لله اهم شيء الرضه والممرسه والاستمرار ولا نيأس ابدا اخوكي كان 120كيلوو والان 78.9😎😂❤ربنا يوفقك يارب لا تيأسي أبدا احنا ابطال اوووي 💪⚘
|
انا اصلا لما بعك فعلا بطني بتتعب وبيجيلي ضيق تنفس فبرجع تاني احاول انتظم
وبالنسبه للكيتو والوياضه ماينفعوش معايا لاني مريضة قلب
ربنا يعينا جميعا اهم حاجة فعلا اني ارجع تاني للدايت وموتش ضميري خالص😂😂
26 dec 20 av medlem: tamtam0000
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tamtam0000 's vikthistorik
|