Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 december 2020
|
80 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 december 2020:
|
1234 kcal
|
Fett: 39,08g | Prot: 58,76g | Kolh.: 164,71g.
Frukost: Telur Rebus, Perkedel Kentang, Sawi Hijau, Kurma, Buah Naga. Lunch: Mentimun (Kupas), Nasi Putih, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan). Middag: Dimsum, Cap Cay Kuah. Snacks/Annat: Yakult Yakult, Kiranti Kiranti Original, Donat Dilapisi Coklat. mer...
|
|
2369 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 15 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
alifkhnisa 's vikthistorik
|